海哥·内练功
海哥·内练功资源简介： 延长时间 告别敏感 提升硬度 从今天开始，唤醒男人力量! 课程目录 01、甩阳功.mp4 02、荟荫茴椿术.mp4 03、臀桥.mp4 04、第四节《铁板桥》.mp4 05、第二节《金刚蹲》.mp4
跑步研习社-21天突破人生首个10KM
跑步研习社－－21天突破人生首个10KM资源简介： 课程目录 00 发刊词 首次跑半马需要注意什么.mp3 01 跑步者的日常营养要点.mp4 02 跑步排汗就是在排毒吗.mp4 03 哪一种是最佳的脚步着地方式.mp4 04 跑前吃饭还是跑后进餐.mp4 05 如何通过跑步减肥.mp4 06 科学有效的跑步训练计划.mp4 07 跑姿教学之进行中提拉训练.mp4 08 跑者基础下肢力量训练 下...
抖音可乐老师-0基础跳绳+提速跳绳课
抖音可乐老师-0基础跳绳+提速跳绳课资源简介： 课程目录 01–热身拉伸_课前热身.mp4 02–热身拉伸_课后拉伸放松.mp4 03–0基础跳绳课_0基础跳绳课 – 第1节.mp4 04–0基础跳绳课_0基础跳绳课 – 第2节.mp4 05–0基础跳绳课_0基础跳绳课 – 第3节.mp4 06...
健身私教 跑步专题健身私教 杠铃力量训练
健身私教 跑步专题资源简介： 课程目录 跑步与踝关节.mp4 跑步与髋关节.mp4 跑步与膝关节.mp4 健身私教 杠铃力量训练资源简介： 课程目录 大巧不工–硬拉.mp4 动作之王–深蹲.mp4 聊聊力量 .mp4 上肢功能力量的正解–实力举.mp4 卧推的镜像–划船.mp4 最熟悉的陌生人–卧推.mp4
女性修贤放纵减肥法21天蜕变班修贤放纵减肥法84天
修贤放纵减肥法21天蜕变班资源简介： 课程目录 001-开营大会-001-开营大会21天 .mp4 002-开营第1天-003-主题课一带我走出黑暗的放纵减肥 .mp4 003-开营第2天-003-主题课二减肥需要克制也需要放级 .mp4 004-开营第3天-003-主题课三用放纵减肥法养出易瘦体 .mp4 DAY1学习科学饮食搭配原则.mp4 DAY2 唤醒全身(小).mp4 DAY3 如何看配...
增肌入门教学课增肌饮食营养课
增肌入门教学课资源简介： 课程目录 Chapter1.训练基础教学 Chapter2.胸部训练教学 Chapter3.背部训练教学 Chapter4.臀腿训练 Chapter5. 肩部训练教学 Chapter6. 手臂训练教学 Chapter7. 训练原理应用 Chapter8. 热身及冷身教学 Chapter9. 训练计划制定 计划模板 增肌饮食营养课资源简介： 课程目录 各体...
麦大湿 精准动作肩部
麦大湿 精准动作肩部资源简介： 课程目录 《精准肩》课时八 _ 三角肌前束.avi 《精准肩》课时二 肌肉运动解剖.mp4 《精准肩》课时九 _ 肩外旋肌群.avi 《精准肩》课时六 _ 三角肌中束.mp4 《精准肩》课时七 _ 三角肌后束.mp4 《精准肩》课时三 _ 肌肉与关节的配合.avi 《精准肩》课时十 _ 肩后伸+外旋.mp4 《精准肩》课时四 动作准备.mp4 《精准肩》课时五 _...
久站缓解方案
久站缓解方案资源简介： 课程目录 【对称性拉伸二】股二头肌.mp4 【对称性拉伸三】髂腰肌.mp4 【对称性拉伸四】前链拉伸.avi 【对称性拉伸五】旋链拉伸.avi 【对称性拉伸一】胫骨前肌.mp4 【结尾】叮嘱.mp4 【开头】久站的影响分析.mp4 【松解二】胫骨前肌.mp4 【松解六】臀中肌.mp4 【松解三】缝匠肌.avi 【松解四】髂经束.mp4 【松解五】股外侧头松解.mp4 【松...
「减脂饮食」帅soserious x 大宝贝Pete 如何自己制定减脂计划
「减脂饮食」帅soserious x 大宝贝Pete 如何自己制定减脂计划资源简介： 如何自己制定减脂计划 课程目录 单课01、减脂饮食课程 EP.02.mp4 单课02、大宝贝普罗米修斯增肌训练直播.mp4 单课03、试看：如何自己减脂-备赛课程介绍.mp4 单课04、第一讲 比赛标准.mp4 单课05、第二讲 三大营养素介绍.mp4 单课06、第三讲 如何计算减脂-备赛饮食.mp4 单课07...
一介粗人健身全集资源健身房入门计划女性力量训练level2腿型矫正课
健身房入门计划 一介粗人资源简介： 课程目录 课时1：背部+肱三头肌(1).mp4 课时2：背部+肱三头肌内容答疑.mp4 课时3：肩部+腹部.mp4 课时4.mp4 课时4：胸+肱二头肌.mp4 课时6训练原理与基础饮食 _.mkv 课时7：第二次答疑.mp4 课时8第三次答疑_.mkv 课时9第四次答疑_.mkv 课时五.mp4 课时10：第五次答疑下.mp4 课时10第五次答疑上_.mkv...